See raamat on kõigile, keda on mingil viisil tervendatud. Kui teid on kudagi aidatud tervist taastada – pole oluline, kas traditiooniliselt või alternatiivsete vahenditega – on käesolev raamat teile vajalik.

Mis peitub meie psühholoogiliste probleemide taga ning kuidas hoida oma vaimne tervis korras? Mind ennastki hämmastab õnnelikkuse valemi lihtsus – et olla õnnelik, on hädavajalik ja piisav hoida oma peamine psühholoogiline vajadus rahuldatud. Kõik! Võimalik, et teid paneb see imestama, aga põhivajaduse rahuldamiseks ei ole vaja taotleda ambitsioonikaid saavutusi ega kõrgeid eesmärke, piisab lihtsalt sellest, kui te igapäevase tegevuse raames toidate regulaarselt ja kvaliteetselt oma psüühikat. Teil on selleks kõik vajalik olemas – on kogum omadusi, mis aitavad rahuldada nimelt seda vajadust, mis teil domineerib. Käesoleva raamatu autor on toetudes oma pikaajalistele kogemustele psühhoterapeudina välja töötanud selge ja praktilise sisemise tasakaalu meetodi, mille abil saab lugeja välja selgitada, mis on tema peamine vajadus ja kuidas seda rahuldada. Roman Timofejev on Eesti päritoluga psühholoog ning koolitaja. Ta on nõustanud tuhandeid inimesi ja koolitanud kümnete firmade ja asutuste töötajaid alates 2006. aastast. Praegu tegutseb ta nii Austrias kui ka Eestis, arendades oma sisemise tasakaalu meetodit ning aidates tasakaalu luua nii üksikinimestel kui ka paaridel ja organisatsioonidel.

Elus võib tekkida olukordi, kui kuriteo ärahoidmiseks on vaja tegutseda kiiresti ja otsustavalt. Alati ei saa loota politsei ja kaaskodanike abile. Tuleb osata ennast kaitsta! Kaitsetehnika võtete teadlik omandamine, tüüpiliste konfliktolukordade paljukordne läbimängimine treeningutel annabki teile selle "nähtamatu relva" - sisemise kindluse ja füüsilise valmisoleku, tagatise kuritegeliku ründe ennetamiseks, ohu likvideerimiseks ja kurjategija kinnipidamiseks. "Enesekaitse" on mõeldud õpikuks iseõppijaile, käsiraamatuks klubide instruktoritele, koolide kehalise kasvatuse õpetajatele, skaudijuhtidele Kindlasti võiks raamat olla abiks kaitseliitlaste ja politseinike ettevalmistamise süsteemis.

Illustreeritud nõuanderaamat õpetab ja juhatab värsket lapsevanemat, kuidas hoolitseda imiku eest kuue esimese elutähtsa kuu jooksul. Raamat sisaldab praktilisi ja asjalikke nõuandeid kõigi tähtsamate probleemide kohta, alates toitmisest ning lõpetades nutu vaigistamise ja magamisaegadega.